QI GONG

Amituofo.
Letošnjo šolsko leto štartamo z nekoliko prenovljenim programom. In sicer bomo uvedli novo skupino za otroke od 8 let naprej, kateri bodo vadili široko paleto splošnih kung fu in qi gong vsebin. Seveda bo zraven še veliko elementov igre in pristop prilagojen najmlajšim.

 Potem bo Qi Qong, katerega bom nekoliko bolj podrobno opisal. Osnovni Ba Duan Jin že poznamo, vendar ga nagrajujemo z energijskim delom. Te vaje predstavljajo Jin del oziroma ženski, mehki, sprejemajoči, nežen z usmerjenostjo navznoter. Pomembni so sami gibi, ki vplivajo na določene notranje organe, sproščanje in napenjanje mišic in tetiv. Predvsem pa je pomembno dihanje, ki mora biti umirjeno, poglobljeno ter povezano z gibanjem. Poznamo več načinov dihanje in tukaj uporabljamo trebušno dihanje, kar pomeni da pri vzdihu gre trebuh ven, prsni koš se ne premika. In izdih trebuh noter. Istočasno pa krožimo z energijo po telesu. Pri vdihu jo potegnemo navzgor skozi prvo čakro in naprej po hrbtenici do temena, nato spustimo pri izdihu nazaj dol. Pri tem si lahko pomagamo s požiranjem sline za občutek, kako potiskamo energijo dol. Energija nima težnosti in ne bo sama padla dol, moramo jo potisnit. Sam sklop vaj je sestavljen iz 8 brokatov ali slik katere so med sabo povezane z vmesnimi povezovalnimi elementi. Vsak gib spremlja vdih in izdih. Vaje so zelo enostavne za videt, vendar je veliko malenkosti, na katere moramo biti pozorni in nas ohranjajo v ZDAJ trenutku. Kar je še ena od prednosti Qi Gong vaj. Pri teh urah, ki jih bomo imeli 2 krat na teden, bomo še kombinirali raztezne vaje, z elementi joge in statično krepilne vaje. Seveda je pa tudi redni del prakse meditacija, ki jo damo na začetek ali konec vadbe. Meditacija je del treninga tako kot je počitek del treninga. Tako kot Jang in Jing skupaj tvorita celoto. Ta del treninga je primeren za vse. mogoče malo manj zaželen pri otrocih, ki si želijo večje dinamike, vendar tudi njih navaja na sproščanje v dolgčasju. Posebej primeren za starejše in tiste, ki so čez dan veliko aktivni, so te vaje kot protiutež. Prav tako veliko profesionalnih športnikov uporablja te vaje za povečanje notranje energije. Seveda obstaja več različnih Qi Gongov kot so Wu Xing, Yi Jin Jing in ostali. Vseh teh vaj se je zelo težko naučit iz knjige ali YouTube kanala. Ko pa se jih enkrat dobro naučiš, pa jih vadiš doma lahko sam. Tibetanci imajo vrelec mladosti, ki predstavlja 5 oziroma 6 vaj. In te vaje delajo vsako jutro. Pri njih je 21 ponovitev maksimalno število za vsako vajo. Tukaj pri Qi Gongu pa se najprej naučimo gibe, dihanja, uskladitve vse elementov, nato delo z energijami. Nato pa lahko določene dele vaje povečujemo v trajanju in tako še dodatno krepimo notranji Qi.  Najboljše da pridete in Poskusite.
Amituofo.

Maj