sreda, 11. junij 2014

PREHRANA BOJEVNIKA






Amituofo.
Tisti ki spremljate spletno stran, shifu Yan Lei ja
http://shifuyanlei.blogspot.co.uk/2014/04/take-40-day-shaolin-warrior-challenge.html

veste da je shaolinski trening celostni. Ko si mlad, mogoče res vidiš samo fizično obliko, vendar z leti spoznavaš kako globok pravzaprav je. Zajema zelo trde treninge 2 x na dan, Vegatrijansko prehrano, qi gong- notranje delo, umirjanje uma, meditacija.
Danes sem se odločil, da bom k svojemu načinu treninga dodal še 40 dnevni izziv. Tukaj gre predvsem za notranjo odločitev, kateri pa mora vsak dat svoj pomen. Zakaj 40 dni? Jezus je bil v puščavi in se 40 dni postil, Buda je 40 dni meditiral pod drevesom, preden se je razsvetlil. 40 dnevni izziv pomeni 2 treninga na dan. Zjutraj in popoldan. Tak način dela zahteva, da prilagodimo tudi hrano, da sproti nadoknadimo energijo, razstrupimo telo, ga alkaliziramo. Tukaj bo ključno vlogo igrala naša psiha, oziroma notranja odločitev zakaj to počnem. Če ste kdaj prebrali kake ekstremiste, kot so ultramaratonci, potem veste, da se vsa borba dogaja v glavi. Tako tudi vsi naši nesporazumi, kreganja, izvirajo iz naše glave. Nekaj kar za nas velja in nam je sveto, drugemu ne pomeni veliko ali nič. Tako imamo različne poglede, vzorce, razmišljanja.
Pri tem 40 dnevnem izivu je pravilo, da je samo en dan počitka na 7 dni. Ponavadi je to nedelja, ni pa nujno. Za ta izziv je značilno, da če se en dan prekršiš in treninga ne narediš 2 x na dan, začneš izziv od začetka. Lahko pa je en del sestavljen samo iz qi gonga in drugi del iz kung fu ja. V samostanu imajo zjutraj daljši tek, krepilne vaje in qi gong, popoldan pa poudarek na tehniki form, sparingi, orožja.
Tudi sam bom zjutraj naredil daljši tek cca 8 km, rastezne vaje, qi gong, popoldan pa krepilne vaje, forme, sparingi. Gotovo bo kak dan tudi kaj drugače. V ta namen prilagam tabelo z urnikom vadbe za en teden.

Seveda si urnik prilagodi vsak sebi, odvisno na kateri stopnji pripravljenosti je. Če si čisti začetnik, začneš s hojo in tekom izmenično. Pomembno je da vstaneš in narediš vsaj eno urni sprehod in raztezne vaje. Popoldan lahko pol ure qi gong in pol ure kung fu ja. Pomembno pa je, da si narediš plan in se ga držiš.
V tem 40 dnevnem izzivu, bo zelo pomembno vlogo imela pravilna prehrana. Verjamem, da bo potrebna sprotna in hitra regeneracija. V ta namen bom ta čas užival predvsem živo presno prehrano. Zato sem tudi pustil stolpec, v katerega bom sproti vnašal kaj sem jedel. Notri bom vnesel vse, še tako male pregrehe. Na zgornjih dveh slikah je recimo hrana za prvi dan. Mogoče bo ostala kaka banana in tudi solata je za 2 dni.
Prejšnji mesec sem začel z dvema odločitvama, prva poteka zelo dobro, se pa včasih zalotim, da resnico malo povečam ali spremenim, ali rečem, nekaj kar je skoraj tako. No tukaj bom posvečal sedaj še posebno pozornost in naslednji teden bom poročal kako je šel izziv in V njem bo vsa resnica.
Amituofo.